Trening z Yaya Touré

W najnowszym wydaniu miesięcznika FourFourTwo ukazał się artykuł odnośnie treningu z byłym pomocnikiem FC Barcelony grającym obecnie w Manchesterze City. Wzorujmy się na najlepszych!

Ustawienie się

„Jeśli chodzi o ustawienie się, zawsze musisz wiedzieć gdzie masz stanąć. W Barcelonie nigdy nie byłem potrzebny w ofensywie. Muszę być twardym pomocnikiem, przejmować piłki i podawać do ofensywnie ustawionych kolegów. Najważniejsze jest wyczucie czasu. Należy stworzyć zespołowi jak najwięcej miejsca. Jeśli widzę wolne miejsce po prostu tam biegnę, jeśli nie wówczas podaję do lepiej ustawionego kolegi. Każda nasza decyzja ma konsekwencje, nie mogę pobiec do przodu zapominając o obronie”.

 

Graj twardo, ale fair

„Trzeba być zawsze skoncentrowanym w walce z przeciwnikami. Jeśli rywalizujemy z bardzo silnym fizycznie przeciwnikiem, trzeba zmusić go do błędu, lecz nie agresywnie, lecz inteligentnie. Natomiast z bardziej technicznym piłkarzem należy być cierpliwym. Kiedy będzie okazja trzeba zaatakować, jednak w wypadku złej decyzji łatwo można zarobić kartkę. Jeśli w ważnym spotkaniu wylecisz z boiska nie dajesz dobrego przykładu”.

 

Zdobądź siłę

 

„Systematyczność może zdziałać cuda. Osoby zajmujące się przygotowaniem kondycyjnym oraz fizycznym są najważniejsi w klubie. Każdego dnia trenuję wszystkie mięśnie. Kluczem jest nie przedobrzyć. Chodzi o to, aby robić więcej powtórzeń małymi ciężarami, a nie na odwrót. Przeważnie robimy po 8, 10 lub 12 powtórzeń. Lekkie obciążenia na siłowni to brak przemęczenia na boisku.”

 

Ćwiczenie od Touré:

 

Stańcie obok pudła, które musi mieć odpowiednią wysokość, aby na nie wskoczyć. Upewnijcie się, że jest one stabilne! Przygotujcie się i skoczcie tak by obie nogi odbiły się jednocześnie od podłogi i wylądowały na pudle. Powtórzcie to ćwiczenie kilka razy dziennie. Gwarantujemy poprawę skoczności oraz wzmocnienie siły mięśni nóg.

Źródło: FourFourTwo